FONDOS DE TRÍCEPS EN EL SUELO (CON O SIN PESO)

Las flexiones en el suelo incluyen una amplia gama de modificaciones, mucho más que la versión clásica del ejercicio, que te ayudan a ejercitar adecuadamente grupos musculares específicos y desarrollan tu fuerza y resistencia.

1. Toma la posición de plancha inversa.

2. Descansa sobre tus manos y pies de espaldas al suelo. Mantén el cuerpo paralelo al suelo. Mantén las manos y pies separados al ancho de los hombros.

Flexiona los codos para bajar la pelvis, de modo que las nalgas toquen el suelo.

3. Vuelve a la posición inicial.

4. Realiza el número requerido de repeticiones del ejercicio.

• Mira hacia adelante durante todo el ejercicio.
• Asegúrate de que tu respiración sea tranquila y regular.
• No olvides calentar tus muñecas antes de cada serie.

Te puedes poner una mochila cargada encima de la barriga para mayor intensidad.