REMO SENTADO EN MÁQUINA

Uno de los principales aspectos positivos de este ejercicio es que es seguro para la columna vertebral en comparación con ejercicios como el remo de barra en T y el remo de barra.

Este ejercicio tiene como objetivo desarrollar los músculos romboides, trapecios y dorsal, en la espalda.

1. Siéntate en el simulador para que la parte inferior de tu pecho toque el borde superior del cojin de apoyo.

2. Al hacer el ejercicio, no permitas que el abdomen pierda el contacto con el cojin del simulador.

3. Mientras exhalas, lleva los hombros y las manos hacia atrás al mismo tiempo que juntas los omóplatos, y tratas de no levantar los codos.

• Presta atención a la posición correcta del cuerpo. Sujeta las barras del simulador con las manos y halalas hacia ti.
• El jalón se lleva a cabo juntando y apretando los omóplatos. Tensa los músculos de la espalda lo más fuerte posible!
• Haz el máximo esfuerzo (hala las barras hacia ti) mientras exhalas, baja las barras mientras inhalas.
• Durante el ejercicio, no permitas movimientos de rotación.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Nivel fácil 

SI QUIERES QUE SE ENFOQUE EN LOS DORSALES: Tienes que usar el agarre neutro (agarre en vertical) con los codos pegados al cuerpo

SI QUIERES QUE SE ENFOQUE EN LA ESPALDA ALTA: Tienes que usar el agarre prono (agarre en horizontal) y elevar los codos hacia arriba