MÁQUINA GEMELOS SENTADO

Este simulador está diseñado para el trabajo aislado de los músculos de la pantorrilla; te permite realizar el ejercicio con una gran amplitud de movimiento, estirando los músculos de la pantorrilla al máximo.

1. Pon el peso requerido. Sientate en el simulador y coloca la mitad del pie en la parte inferior de la plataforma, de modo que los talones cuelguen. Dependiendo de qué tipo de carga deseas alcanzar, los dedos de los pies deben dirigirse hacia el frente, hacia adentro o hacia afuera. Sitúa los muslos debajo del rodillo especial.

Retira el seguro del peso levantando de puntillas los pies. Esta será la posición inicial.

2. Mientras inhalas, baja lentamente los talones. Realiza el movimiento hasta que sientas una fuerte tensión en las pantorrillas.

3. Mientras exhalas, levanta los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas. Pausa en esta posición. Realiza el número requerido de repeticiones.

Ajusta el simulador de tal manera que te permita moverte a la amplitud máxima.

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