OMEGA 3

El omega-3 es un tipo de ácido graso esencial que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente, pero no puede producir por sí mismo. Por lo tanto, debe obtenerse a través de la dieta, pero a veces no consumimos los alimentos adecuados para obtener lo suficiente.

1. Salud Cardiovascular: El omega-3 puede reducir los niveles de triglicéridos, disminuir la presión arterial, aumentar el colesterol HDL ("bueno") y prevenir la formación de placas en las arterias.

2. Función Cerebral y Salud Mental: El DHA es fundamental para el desarrollo cerebral y la función cognitiva. El omega-3 también puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

3. Inflamación: Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación crónica y el riesgo de enfermedades inflamatorias como la artritis.

4. Salud Ocular: El DHA es un componente estructural de la retina del ojo y es crucial para la salud visual.

5. Desarrollo Fetal: Durante el embarazo, el omega-3 es esencial para el desarrollo cerebral y ocular del feto.

6. Sistema Inmunológico: Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y puede reducir la frecuencia de enfermedades autoinmunes.

7. Salud de la Piel: Los omega-3 pueden mejorar la salud de la piel, reducir el acné y proteger contra el daño solar.

• Semillas de lino
• Semillas de chía
• Nueces
• Aceite de canola
• Aceite de soya
• Semillas de cáñamo
• Tofu
• Salmón
• Caballa
• Sardinas
• Arenque
• Trucha
• Atún (especialmente el atún blanco)
• Aceite de pescado
• Aceite de hígado de bacalao
• Mariscos
• Ostras
• Mejillones
• Aceite de algas