COLÁGENO

El colágeno es una proteína que se encuentra en abundancia en el cuerpo humano. Es un componente esencial de tejidos como la piel, huesos, tendones, ligamentos y cartílagos. Su estructura fibrosa proporciona resistencia y elasticidad a estos tejidos.

1. Mejora de la Salud de la Piel: El colágeno ayuda a mantener la piel firme, elástica e hidratada, lo que puede reducir la aparición de arrugas y líneas de expresión.

2. Fortalecimiento de Huesos y Articulaciones: Contribuye a la densidad ósea y puede reducir el riesgo de fracturas. Además, mejora la salud de las articulaciones y puede aliviar síntomas de condiciones como la osteoartritis.

3. Aumento de Masa Muscular: El colágeno es importante para la estructura muscular y puede ayudar en la recuperación y crecimiento de los músculos después del ejercicio.

4. Mejora de la Salud del Corazón: Ayuda a mantener la estructura y funcionamiento de los vasos sanguíneos, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

5. Salud del Cabello y Uñas: Promueve el crecimiento y fortalecimiento del cabello y las uñas.

Alimentos 

• Caldo de huesos
• Carnes (especialmente pollo y pavo)
• Pescado (especialmente salmón y sardinas)
• Huevos: especialmente las claras

Producción Natural

Para promover la producción de colágeno en el cuerpo, es esencial consumir:

• Vitamina C: Presente en frutas cítricas, fresas, kiwi, y pimientos.
• Aminoácidos: Como la prolina (en la clara de huevo y los productos lácteos) y la glicina (en piel de cerdo, pollo y gelatina).
• Cobre: En frutos secos, semillas y mariscos.
• Zinc: En carnes, mariscos, legumbres y frutos secos.