ELEVACIONES DE RODILLAS DE PIE

La carrera estática se puede utilizar para bajar de peso y fortalecer los músculos. Este tipo de ejercicio se puede realizar en cualquier lugar. Es un excelente calentamiento para los músculos y todo el cuerpo.

Fortalece tu corazón y hace que tus vasos sanguíneos sean más elásticos.

1. Parate con las piernas separadas al ancho de los hombros.

2. Corre en el lugar, levantando las piernas para que queden paralelas al piso y moviendo las rodillas hacia los lados mientras las levantas.

3. Alterna los brazos mientras corres en el lugar.

4. Realiza el ejercicio el tiempo o el número de repeticiones requerido.

• Asegúrate de que tus talones nunca toquen el piso mientras haces la carrera estacionaria.
• Mantén el torso erguido durante todo el ejercicio, no te incline hacia atrás ni hacia adelante. Puedes lograrlo mirando hacia adelante o hacia arriba.
• Asegúrate de que tu respiración sea tranquila y regular. Bajo ninguna circunstancia debes contener la respiración.