SALTOS DE TIJERA

Los saltos de tijera son un ejercicio que se utiliza para aumentar la resistencia. La mayor carga se pone en los muslos. Los músculos abdominales y de la pantorrilla juegan un papel secundario.

1. Parate derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos rectos a los lados.

2. Respira profundamente, exhala y salta. A mismo tiempo, separa las piernas hacia los lados y levanta los brazos por encima de la cabeza.

3. Regresa a la posición inicial.

4. Realiza el ejercicio la cantidad de tiempo o el número de repeticiones requerido.

• No abras demasiado las piernas al saltar, de lo contrario te resultará difícil volver a la posición inicial.
• Mantén el tronco erguido durante todo el ejercicio, no te incline hacia atrás ni hacia adelante. Puedes lograrlo mirando hacia adelante o hacia arriba.
• Asegúrate de que tu respiración sea tranquila y regular.