CURL DE BÍCEPS ALTERNO, EN BANCO INCLINADO, CON MANCUERNAS

Este es un ejercicio excelente para el desarrollo general de los biceps. Con el uso de un banco inclinado, puedes realizar el ejercicio sin arriesgarte a ningún error técnico y a arquear la espalda, ya que el atleta apoya la espalda contra el banco y simplemente no puede balancear el tronco.

1. Mantén el cuerpo recto y la espalda plana.

2. Sujeta las mancuernas y bájalas a ambos lados del banco.

3. Levanta la mancuerna, flexionando el brazo hasta el límite.

4. Baja la mancuerna hasta que el brazo se extienda casi por completo.

5. Repite los mismos pasos con el otro brazo.

¡No te ayudes moviendo los brazos

(levantando los codos)!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️