CURL DE BÍCEPS CON MÁQUINA

Este es un ejercicio de aislamiento destinado a desarrollar el relieve de las cabezas de los biceps y esta destinado a los atletas que intentan alcanzar el máximo desarrollo y prominencia de todas las fibras musculares.

Está dirigido a los biceps, los músculos de los hombros e indirectamente a los músculos del antebrazo.

1. Selecciona el peso que deseas usar y siéntate en el simulador.

2. Apoya la parte posterior de los brazos (triceps) en la plataforma especial y agarra las barras del simulador desde la parte inferior. Las palmas deben mirar hacia arriba.

3. Al exhalar, levanta las barras del simulador con la contracción de los biceps. Cuando termines, asegúrate de mantener la tensión en tus músculos.

4. A medida que inhalas, vuelve a bajar lentamente a la posición inicial.

5. Realiza el número recomendado de repeticiones.

• Al levantar las barras los codos deben permanecer apoyados en la plataforma.
• Solo los antebrazos deben moverse y no los hombros.

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