REMO CON MANCUERNAS APOYADO EN BANCO

Este es un ejercicio excelente para ejercitar los músculos de la espalda. La principal ventaja de este ejercicio es que se elimina la carga de la cintura. Por lo tanto, este ejercicio es adecuado para personas que tienen problemas en la zona lumbar.

1. Toma las mancuernas y acuéstate con el pecho en el banco inclinado en un ángulo de 45 grados. Flexiona las rodillas y presiónalas firmemente contra el asiento del banco. Con los brazos extendidos sujeta las mancuernas para que queden paralelas entre sí y dirigidas perpendicularmente hacia el suelo.

2. Hala las mancuernas a los lados del cuerpo, juntando los omóplatos al máximo.

Hala las mancuernas llevando los hombros hacia atras y hacia arriba, juntándolos; al mismo tiempo, el centro de la espalda debe estar en tensión máxima.

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