ELEVACIÓN FRONTAL CON BARRA

Este ejercicio se realiza para desarrollar el músculo deltoides, en particular los haces anterior y medio.

1. Toma la posición inicial: toma la barra con agarre superior y déjala descansar frente a los muslos (casi tocándolos). Manten el torso en posición vertical, los brazos deben estar ligeramente flexionados y firmemente fijos.

2. Al exhalar, levanta la barra frente a ti justo por encima de los hombros.

3. Mantén la posición durante un segundo en el punto superior de contracción y baja suavemente los brazos a la posición inicial, mientras inhalas. Realiza el número requerido de repeticiones.

• No extiendas excesivamente los codos.
• No balancees el cuerpo cuando intentes levantar el peso.
• No utilices la inercia.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️