VUELO REVERSO CON MANCUERNAS INCLINADO

El vuelo reverso con mancuernas, inclinado, es un excelente ejercicio para ejercitar el haz posterior de los músculos deltoides. Apoyar el pecho contra el banco hace que el movimiento sea más cómodo y aislado del trabajo del torso.

1. Toma las mancuernas y coloca el pecho sobre el banco inclinado a 45-60 grados. Los brazos cuelgan hacia abajo con las palmas hacia adelante. Flexiona ligeramente los brazos y conserva esta posición hasta el final de la serie.

2. Mientras contraes los deltoides posteriores, hala el equipo a los lados hasta el nivel del hombro.

3. Lentamente, de manera controlada, baja el equipo a la posición inicial. Sin detenerte, realiza el numero recomendado de repeticiones.

• Realiza los movimientos de manera lenta y controlada.
• Las palmas deben mirar hacia adelante y el pulgar debe sostener la parte superior del disco externo de la mancuerna, de esta manera será más fácil mantener el agarre correcto.
• No sacrifiques amplitud por pesos mayores.

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