MÁQUINA PRESS HOMBROS

Es una buena alternativa al press frontal con barra, especialmente para aquellos que sufren problemas de espalda. También es adecuado para principiantes.

Los codos deben dirigirse a lo largo del vector de movimiento (ligeramente hacia adelante).

1. Prepara el peso requerido y sientate en el simulador.

2. Sujeta los agarres con los brazos flexionados y los codos hacia el frente. Esta es la posición inicial.

3. Mientras exhalas, levanta los agarres y extiende los brazos. En el punto final, haz una pausa por un segundo, contrayendo los músculos al máximo.

4. Al inhalar, regresa lentamente a la posición inicial.

5. Realiza el número necesario de repeticiones.

• No utilices la inercia. Los movimientos deben ser lentos y controlados.
• No extiendas los brazos frente a ti ni levantes los hombros.
• Mantén la espalda plana y tensa y endereza los hombros.

⭐️⭐️⭐️