PRESS PECHO INCLINADO CON MANCUERNAS

Este es un ejercicio excelente para desarrollar la parte superior de los músculos pectorales. Además de los músculos pectorales superiores, en el trabajo también se incluyen los siguientes músculos: los deltoides anteriores y el triceps. La diferencia entre este ejercicio y el press de banco inclinado con barra es que en este caso los músculos de trabajo se cargan más, ya que es necesario estabilizar el peso de las mancuernas.

1. Acuéstate en el banco inclinado en un ángulo de 45 grados sosteniendo las mancuernas con los brazos flexionados a los costados del pecho (las palmas mirando hacia adelante).

2. Después de aspirar profundamente, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos. En el punto más alto, exhala.

3. Regresa suavemente a la posición inicial.

• Los codos se deben mantener a los lados y moverse en trayectoria vertical perfecta. De lo contrario, se puede lesionar los hombros.

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