FONDOS PARA PECHO

Los fondos en barra paralela son un tipo de flexión para ayudar a desarrollar los triceps, siendo el pecho el que toma la carga principal.

Cuando entrenas con un peso libre, desarrollas la musculatura en combinación, obligando a todos tus grupos musculares a trabajar.

1. Cuelga en el aire mientras sostienes las barras estirando los brazos, respira y baja lentamente, flexionando los brazos en un ángulo de aproximadamente 90 grados.

2. La profundidad depende de la intensidad de tu entrenamiento. Mientras exhalas, extiende los brazos y levanta el cuerpo para volver a la posición inicial.

• Es más eficiente descender hasta el punto donde tu hombro esté nivelado con el codo o incluso más abajo.
• Para trabajar mejor el pecho, las barras deben ser lo suficientemente anchas y los codos se deben empujar hacia los lados.
• Ten en cuenta que cuanto más anchas sean las barras y más separados estén los codos, mayor será la carga en los tendones que rodean el hombro.

⭐️⭐️⭐️

Nivel avanzado 

SI QUIERES QUE SE ENFOQUE EN EL PECHO: Debes de tener los codos hacia afuera, e inclinar un poco el cuerpo durante el movimiento. 

SI QUIERES QUE SE ENFOQUE EN EL TRÍCEPS: Debes de tener los codos pegados al cuerpo, y mantener el cuerpo lo más recto posible.