CURL DE BÍCEPS CON POLEA

Los curls de biceps en el bloque inferior son un excelente ejercicio de aislamiento para entrenar los biceps. Este ejercicio es adecuado para atletas con cualquier nivel de entrenamiento.

1. Conecta el agarre en forma de V o el agarre recto al extremo del cable del bloque inferior. Agarralo y parate frente al bloque.

2. Con un esfuerzo intenso y concentrado de los biceps, comienza a flexionar los brazos y levanta el agarre hacia arriba.

3. En el punto más alto, haz una breve pausa, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

• No realices los curls de biceps en el bloque inferior con una fuerza excesiva, el mejor método es realizar cada repetición con la mayor técnica posible.
• Durante el ejercicio, presta atención a la posición de los codos; deben permanecer inmóviles.
• No te ayudes balanceando el cuerpo, trata de flexionar los brazos únicamente debido al trabajo de los biceps.

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