CURL BÍCEPS DOBLE EN POLEA ALTA

El uso de un simulador con bloques aisla la carga en los biceps en este ejercicio.

Te permite definir perfectamente la parte inferior de los biceps, separando la cabeza corta de la cabeza larga. En términos de musculación, esto se llama la fase de definición. Es la fase de diseño de los músculos. Permite la corrección del relieve de los músculos y su forma.

1. Conecta los agarres (manijas) a las dos cuerdas a cada lado de la parte superior del simulador.

2. Después de haber separado los pies a la anchura de los hombros, toma los agarres (manijas) de modo que las palmas queden hacia arriba. Saca las manos por completo.

3. Mientras mantienes los codos inmóviles, lleva las manos hacia los lados de la cabeza. Mientras aprietas los biceps, completa la flexión y luego haz una pausa en el pico de la contracción antes de volver a la posición inicial.

• ¡Trata de no balancearte, mantén tus hombros paralelos al piso mientras flexionas los brazos!

⭐️⭐️⭐️⭐️