DOMINADAS AGARRE ANCHO

Las dominadas en barra horizontal son uno de los ejercicios de peso corporal más efectivos. Todo lo que necesitas para entrenar es una barra transversal y el deseo de trabajar en ti mismo. El principal beneficio de las dominadas es que te permiten ejercitar casi todos los músculos principales del hombro y la espalda: los músculos de la espalda (los dorsales anchos, los trapecios, los romboides, los músculos redondos), del pecho (músculo pectoral mayor y menor), los músculos serrato anteriores de los músculos del hombro (biceps, hombro, triceps, músculos deltoides posteriores) y el antebrazo, los músculos abdominales realizan un trabajo estático para mantener la posición vertical del cuerpo.

1. Posición inicial: Colgando con la espalda inclinada. Las piernas se pueden flexionar.

2. Durante este ejercicio debes intentar tocar la barra transversal con el pecho. Junta los omóplatos en el punto más alto de la amplitud.

• Debes realizar las dominadas con agarre ancho lentamente, con descenso controlado.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️