REMO INCLINADO CON BARRA T, AGARRE ANCHO

Este ejercicio te permite concentrarte en los músculos de la espalda y requiere mucho menos esfuerzo para mantener la posición correcta del cuerpo. Debido al soporte especial del abdomen, el torso se mantiene en la posición correcta y segura, liberando los músculos de la columna vertebral del trabajo. Activa principalmente los músculos dorsales anchos, el músculo redondo mayor, el deltoides posterior, los flexores de los brazos, asi como el trapecio y el romboide.

1. Acuéstate con el abdomen sobre el soporte, de modo que el borde superior esté nivelado con la parte inferior de tu pecho. Toma los agarres de la barra ancha con ambas manos.

2. Mientras exhalas, hala la barra hacia ti. El punto superior es el punto máximo posible en el que se llevan los codos detrás de la espalda. Haz una pausa en esta posición.

3. Al inhalar, baja la barra hasta que los brazos estén completamente extendidos.

• En este ejercicio trata de sentir cómo trabajan
• tus músculos.
• No hales el aparato con los hombros y biceps.
• No te encorves, mantén la espalda recta.
• Trabaja a la máxima amplitud para ejercitar los músculos de la espalda de la manera más eficiente posible: en el punto más inferior, los brazos deben estar completamente extendidos, y en el punto superior, los codos deben ir detrás del nivel de la espalda.
• Hala la barra llevando los hombros hacia atrás, contrayendo al máximo los omóplatos y los músculos de la espalda.
• En el punto más alto, haz una pausa, contrae la espalda aún más.

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