FLEXIONES CERRADAS

Las flexiones son un ejercicio básico de multiples articulaciones que se realiza en el suelo. Las flexiones te ayudan a ejercitar de manera eficiente los músculos del pecho y los triceps, al tiempo que aumentan la fuerza y la resistencia.

1. Asume la posición de plancha de brazos extendidos, con los brazos separados al ancho de los hombros y debajo de la parte superior del pecho.

2. Endereza el tronco y baja.

3. Lleva los codos a los lados.

4. Empieza a levantar el cuerpo desde el punto más bajo extendiendo los brazos.

5. Haz el número requerido de repeticiones.

• Al hacer flexiones, haz todos los movimientos de forma lenta y controlada, trata de sentir los músculos trabajando.
• Tu cabeza, hombros, pelvis y rodillas deben estar alineados durante toda la serie.
• No uses la inercia, levanta el cuerpo mediante el trabajo de los músculos.

⭐️⭐️⭐️