PRESS PECHO PLANO CON MANCUERNAS

El press de pecho con mancuernas en banco horizontal es un ejercicio básico que le permite fortalecer toda el área del pecho y la parte superior, media e inferior individualmente. Te permite desarrollar la masa y la fuerza de los músculos pectorales mayores.

1. Posición inicial: acostado en el banco con las mancuernas a los lados del pecho, con los brazos flexionados. Los codos se llevan hacia los lados, las palmas están mirando hacia adelante.

2. Después de respirar profundamente, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. En el punto más alto, exhala.

3. Regresa suavemente a la posición inicial.

• Asegúrate de haber dominado la técnica de movimiento del ejercicio antes de aumentar el peso.
• Evita usar la inercia: realiza el movimiento de manera lenta y controlada.
• Debes intentar realizar el press con mancuernas con los músculos del pecho, no con los brazos. Deberías poder sentir cómo trabajan los músculos, incluso con un peso pequeño. Muchos principiantes cometen un error común al trabajar con los brazos, no con el pecho.

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