1. La posición inicial es parado justo en frente al bloque del simulador, adyacente a los pesos. Usa la barra horizontal si deseas ejercitarte con un agarre superior, o puedes usar una asa especial para un agarre alternativo. Baja el brazo, el hombro y el codo deben estar fijos y formar un ángulo agudo con el cuerpo (menos de 90 grados). Puedes apoyar la otra mano contra la cintura y pararte con una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás para una mayor estabilidad.
2. Mientras tensas los tríceps, estira el brazo para extenderlo y muévelo hacia abajo a lo largo del mismo lado del cuerpo. Exhala mientras extiendes el brazo.
3. Permanece por un segundo en el punto de mayor contracción en el triceps. Vuelve lentamente a la posición inicial. Realiza el ejercicio el número requerido de veces, luego repitelo con la otra mano.
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