MÁQUINA FONDOS TRÍCEPS

Un gran ejercicio para trabajar los triceps.

Este ejercicio involucra los músculos siguientes: triceps, pectorales y deltoides frontales.

1. Ponte en la posición inicial sentándote en la máquina y colocando las manos en las empuñaduras, habiendo ajustado previamente el asiento a tu altura, para que la amplitud de movimiento sea la mayor posible. Coloca los pies debajo del rodillo. Lleva los brazos doblados hacia atrás y hacia arriba todo lo que puedas.

2. Exhala y realiza una extensión usando los triceps.

3. Inhala y vuelve a la posición inicial.

4. Realiza el número requerido de repeticiones.

• Haz el ejercicio de forma controlada, sin usar la fuerza de la inercia.
• Controla la respiración.
• No bloquees la articulación del codo mientras
• extiendes los brazos.

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