EXTENSIÓN DE TRÍCEPS EN POLEA BAJA

Un ejercicio aislado para los tríceps que se realiza en una máquina con polea baja.

Este ejercicio trabaja los músculos siguientes: triceps y músculo del codo.

1. Ponte en la posición inicial presionando la pierna derecha, con la pierna izquierda hacia atras. Dobla el torso en un ángulo de 45°. Presiona la cadera derecha con la mano derecha. Sostén el mango con la mano izquierda y mantén la palma de la mano hacia arriba. Haz que el hombro forme una línea recta con tu torso y mantén el codo doblado en un ángulo de 90°

2. Exhala y extiende completamente el brazo mientras llevas la muñeca hacia atrás.

3. Inhala y vuelve a la posición inicial.

4. Realiza el número requerido de repeticiones.

• El movimiento debe realizarse únicamente a través de la articulación del codo.
• Ejecuta el ejercicio de forma controlada, no uses la fuerza de la inercia.
• Controla tu respiración.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️